cara membuat dempel

Dempel adalah sebuah alat olahraga pemberat kaki yang biasa digunakan oleh banyak atlit untuk menambah kekuatan sekaligus kelincahan kaki mereka.
Adapun cara membuat dempel adalah:
Siapkan bahan - bahan berikut:

1. Ban dalam sepeda
2. Pasir halus
3. Gunting
4. Kawat
5. Kain bekas
6. Tang untuk mengikat

Langkah membuat dempel:

• Potong ban bekas menjadi dua sudut.
• Ikat ujung satu dengan kawat secara kuat.
• Masukkan pasir halus,banting banting supaya padat.
• Jika sudah penuh dan padat,ikat ujung yang lain dengan kawat.
• Ikat lagi semua ujung tersebut dengan kain.
• Dempelpun siap digunakan.

Adapun cara menggunakan ialah dengan mengikat kedua tali tersebut pada kaki.

cara membuat sansak

Sansak adalah sebuah alat yang biasa digunakan oleh para atlit tinju maupun siswa dan guru beladiri sebagai sasaran pukulan dan tendangan,gunanya adalah untuk menambah kekuatan,ketahanan,kecepatan dan kelincahan serangan pemakainya.
adapun cara membuat sansak adalah:
siapkan bahan bahan berikut:

1. karung beras / pupuk / goni
2. pasir
3. serbuk gergaji
4. tali
5. tempat (bisa dibawah pohon atau tempat lain)

langkah membuat sansak:

• masukkan pasir yang telah dicampur dengan serbuk gergaji kedalam karung.
• ikatbagian atas karung dengan tali.
• gantung karung tersebut dibawah pohon atau ditempat lain.
• sekarang sansak anda telah selesai.